60대 근력운동1 근감소증 막는 관절 부담 없는 근력 운동 나이 들수록 예전 같지 않은 체력, 느껴지시죠? 중년 여성이 가장 흔하게 겪는 변화 중 하나가 바로 근감소증입니다. 계단을 오르기 힘들어지고, 쉽게 피로해지며, 근육보다 지방이 늘어나는 듯한 느낌… 이것이 바로 근육 감소의 신호입니다.근감소증은 단순히 ‘힘이 빠졌다’는 문제가 아닙니다. 넘어졌을 때 쉽게 골절되고, 회복도 느려지며, 만성 질환의 위험까지 높아집니다. 특히 여성은 40대 중반 이후 에스트로겐 감소와 함께 근육량이 빠르게 줄어들기 때문에 더 주의가 필요하죠.근감소증, 왜 생길까요?근육은 움직일수록 유지되고, 쉬면 사라지는 조직입니다. 하지만 중년 이후엔 아무리 먹고 움직여도 호르몬 변화, 단백질 흡수력 저하, 운동 부족 등 여러 요인으로 인해 근육량이 감소하게 됩니다.특히 사무직이나 육아·가.. 2025. 6. 4. 이전 1 다음 반응형
