건강관리3 중년 피부 탄력 지키는 생활 습관 7가지, 지금부터 시작하세요 나이가 들수록 거울을 보며 한숨이 늘어나는 시기가 찾아옵니다. 예전에는 탱탱하던 얼굴선이 어느새 처지고, 피부는 푸석해지고 주름이 하나둘 늘어가죠. 하지만 포기하기엔 아직 이릅니다. 중년 이후에도 피부 탄력을 충분히 유지할 수 있는 방법이 있습니다. 지금부터 일상 속에서 실천할 수 있는 생활 습관 7가지를 소개할게요. 1. 하루 물 2리터, 수분은 피부의 생명피부의 60% 이상이 수분으로 이루어져 있다는 사실, 알고 계셨나요? 수분이 부족하면 피부가 쉽게 건조해지고 주름이 생기기 쉬운 상태로 변합니다. 특히 중년 이후에는 피부의 보습 능력이 떨어지기 때문에 의식적으로 물을 많이 마셔야 해요. 하루 8잔 정도의 물을 일정하게 나눠 마시되, 한 번에 많은 양을 마시는 것보다는 자주 조금씩 마시는 게 좋습니다.. 2025. 5. 19. "조용히 먹으면 몸이 달라진다" 식사 예절과 건강 효과 식사는 단순히 음식을 섭취하는 시간이 아닙니다. 몸과 마음 모두를 돌보는 소중한 시간입니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 우리는 식사 시간마저 대화를 나누거나, 휴대폰을 보면서 보내는 경우가 많습니다. 특히 40~60대 여성들은 가족과 함께 식사할 때 대화를 주도하는 일이 많아, 정작 자신의 식사에 집중하지 못하는 경우가 많습니다. 오늘은 ‘식사 중 말하지 않기’라는 아주 간단한 실험을 통해, 소화에 어떤 긍정적인 변화가 일어나는지 함께 알아보겠습니다. 말을 줄이면 소화가 좋아지는 이유음식을 먹으면서 말을 하면 입안의 침 분비가 제대로 이루어지지 않고, 음식물이 제대로 씹히지 않은 채 삼켜질 수 있습니다. 이 과정은 위와 장에 불필요한 부담을 주고, 소화불량이나 복부 팽만감을 유발하기 쉽습니다. 반대로, 식.. 2025. 4. 27. 아침 공복에 따뜻한 물을 마시는 습관이 장 건강에 미치는 영향 40대가 넘어가면서 몸이 예전 같지 않다는 생각, 한 번쯤은 해보셨을 거예요. 특히 50대에 들어서면 소화 기능이 눈에 띄게 떨어지고, 변비나 더부룩함을 자주 경험하게 됩니다. 이런 변화는 단순히 나이 때문이 아니라, 장 건강이 무너졌다는 신호일 수 있습니다. 그런데 매일 아침, 공복에 따뜻한 물 한 컵을 마시는 것만으로도 우리의 장은 눈에 띄게 달라질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?따뜻한 물 한 컵, 장에게 보내는 첫 인사아침에 일어나자마자 따뜻한 물을 마시는 습관은 단순한 수분 보충 그 이상입니다. 우리 몸은 자는 동안 6~8시간 가까이 아무것도 섭취하지 않기 때문에, 아침의 첫 한 모금이 장과 위에게는 하루의 시작을 알리는 알람처럼 작용합니다. 특히 따뜻한 물은 차가운 물보다 위장에 부담을 덜 주.. 2025. 4. 23. 이전 1 다음 반응형
