감사일기 노하우1 하루 1분 감사 일기로 정신 건강 챙기는 법 나이가 들수록 하루가 빠르게 흘러가고, 때로는 이유 없이 마음이 허전할 때가 있습니다. 특히 40~60대 여성들은 가족, 일, 건강까지 여러 가지를 동시에 책임지다 보니 정신적인 피로가 쌓이기 쉽습니다. 하지만 놀랍게도, 단 1분의 짧은 시간만 투자해도 마음을 다잡고 행복감을 높일 수 있는 방법이 있습니다. 바로 ‘감사 일기’를 쓰는 습관입니다. 이 글에서는 누구나 쉽게 시작할 수 있는 감사 일기 작성법과 그 놀라운 효과를 소개합니다.감사 일기가 정신 건강에 주는 긍정적인 변화감사 일기는 단순히 좋은 일을 적는 기록이 아닙니다. 감사하는 마음을 매일 의식적으로 떠올리는 과정은 뇌의 감정 조절 회로를 활성화시키고, 스트레스 호르몬인 코르티솔을 낮춰줍니다. 또한 긍정적인 기억을 강화해, 우울감이나 불안감.. 2025. 4. 27. 이전 1 다음 반응형
