침대 스트레칭1 침대에서 5분! 초간단 기초 스트레칭 루틴 모음 바쁜 일상 속에서 운동을 따로 챙기기란 쉽지 않습니다. 특히 40~60대 여성들은 가족을 돌보고 일을 병행하는 가운데, 자신을 위한 시간을 내기조차 힘들 때가 많죠. 하지만 아침에 일어나기 전, 또는 잠들기 전에 단 5~10분만 투자한다면, 몸은 훨씬 가볍고 유연해질 수 있습니다. 오늘은 침대 위에서 쉽게 따라 할 수 있는 기초 스트레칭 루틴을 소개합니다. 몸이 뻣뻣하거나 운동이 부담스러웠던 분들도 부담 없이 시작할 수 있는 방법입니다.침대 스트레칭이 주는 놀라운 효과침대 위에서 하는 스트레칭은 딱딱한 바닥보다 관절에 무리가 덜 가고, 심리적으로도 훨씬 편안한 상태에서 운동을 시작할 수 있습니다. 스트레칭은 혈액순환을 촉진하고, 근육의 긴장을 완화시키며, 특히 수면의 질을 높이는 데 큰 도움을 줍니다. .. 2025. 4. 27. 이전 1 다음 반응형
