걷기1 10분 걷기로 스트레스 호르몬을 낮추는 방법 현대인의 삶 속에서 스트레스는 공기처럼 스며들어 있습니다. 특히 40대에서 60대를 살아가는 여성이라면 가족, 일, 건강 등 여러 역할을 한 번에 감당하면서 하루하루가 숨 가쁘게 흘러가죠. 이런 생활 속에서 스트레스는 점점 쌓이기만 하고, 어느 날 갑자기 몸이 무거워지거나 가슴이 답답해지는 순간을 마주하게 됩니다. 그런데 정말 놀랍게도, 하루 10분만 걸어도 몸 안의 스트레스 호르몬인 ‘코르티솔’ 수치를 눈에 띄게 낮출 수 있다는 과학적인 사실이 있습니다.걸음은 몸과 마음을 동시에 움직이는 활동입니다걷는다는 행위는 단순한 운동을 넘어, 뇌와 신경계에 긍정적인 자극을 주는 훌륭한 힐링 활동입니다. 걷는 동안 우리 몸은 일정한 리듬을 유지하고, 그 리듬이 뇌의 안정 신호로 전달되면서 긴장을 풀어주는 방향으로.. 2025. 4. 27. 이전 1 다음 반응형
