건강 관리2 체중 감량보다 중요한 중년 체지방률 조절 방법 40대 이후로 체중이 늘어나기 시작하면 많은 여성들이 다이어트를 결심합니다. 하지만 단순히 체중계 숫자만 줄이는 것보다 더 중요한 것이 있습니다. 바로 '체지방률 관리'입니다. 중년기의 건강은 단순한 체중보다 체지방과 근육 비율에 따라 크게 달라집니다. 오늘은 왜 체지방률 관리가 중요한지, 그리고 어떻게 실천하면 좋은지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 건강하고 탄력 있는 몸을 위해 꼭 알아야 할 핵심 정보입니다.체중과 체지방률, 무엇이 다를까요?체중은 몸 전체 무게를 말합니다. 그러나 이 안에는 근육, 지방, 뼈, 수분 등이 모두 포함되어 있습니다.체지방률은 몸 전체에서 지방이 차지하는 비율을 의미합니다. 같은 체중이라도 체지방률이 높으면 몸은 더 무겁고, 건강에도 부담을 주게 됩니다. 반대로 근육량이 높.. 2025. 4. 29. 프로바이오틱스 vs 프리바이오틱스, 확실한 차이 정리! 건강을 생각하며 '프로바이오틱스'나 '프리바이오틱스'라는 단어를 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 특히 40~60대 여성들은 장 건강 관리에 대한 관심이 높아지면서 이 두 용어를 자주 접하게 됩니다. 하지만 비슷한 발음 때문에 헷갈리거나, 둘 다 좋은 건 알지만 정확히 어떤 차이가 있는지 모르는 경우도 많습니다. 오늘은 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 각각 무엇인지, 그리고 어떻게 활용하면 좋은지 쉽게 풀어드리겠습니다.프로바이오틱스란 무엇인가요?프로바이오틱스는 우리 장 안에 서식하는 '좋은 박테리아', 즉 유익균을 의미합니다. 이들은 소화를 돕고, 장내 환경을 건강하게 유지하며, 면역력을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 요구르트, 김치, 된장과 같은 발효 식품에는 자연적으로 프로바이오틱스가 풍부하게 들어 있.. 2025. 4. 28. 이전 1 다음 반응형
